Campushallen

Hej igen !
Tänkte börja med att bena ut den eviga frågan huruvida det heter armböjning eller armhävning? Vad är en armhävning och vad är en armböjning?
Själv börjar jag mer och mer använda begreppet armböj eftersom det är det vi gör (böjer armen), men ordet armhävning har funnits länge i folkmun och jag märker att alla förstår när jag säger armhävning.....fråga: häver vi oss upp ??

Jag tycker att armböj är en underskattad övning, tänk på alla möjligheter och varianter man kan göra.
Tänk att bli "megaslut" av att bara använda den egna kroppen...det är ju faktiskt ganska spännande.
En riktigt bra träning för överkroppen och man behöver inte vänta på att någon annan ska bli klar med hantlar eller i maskinen...!!!

Jag har en utmaning till er alla - vilket i och för sig kräver lite annorlunda utrustning (CB) eller nån form av skaft med hyggligt stabil grund. Känner nu att detta kan bli svårt att förklara med text =)) men jag gör ett försök, så kan ni som är intresserade av att testa detta höra av er om ni inte riktigt förstår.

Här är utmaningen som ska köras i en följd - Ingen vila !

1. armböj med händerna tätt ihop på ett skaft( som står upp), gå ner med huvudet bredvid skaftet ( triceps kommer "hata " dig :-) reps = MAX
2. Armböj på skaft med ex: vänster hand omv grepp på skaftet och höger hand som vanligt, nu kan du inte ha skaftet helt liggandes mot golvet för då klämmer du vänster hand duktigt:-) reps = MAX ( både H och V )
3. Armböj med ena handen på en upphöjning tex stepbräda Reps 10 st H / V
4. armböj explosivt och för varje landning ett nytt grepp ( smalt -brett-snett osv ) Reps = 10 st

Nu skulle jag vilja påstå och tror att du känner av nånting, jo dessa med skaft finns på youtube och jag tror den kallades Push ups from hell

Klarar du alltihop i en följd = you rock ! Förutsatt att du minst klarar 5 reps av de 2 första övningarna:-)
Klarar du hälften = Grymt !
Klarar du nästan inget = hmmm....vi behöver nog prata om din träning =))

See you in kettlehell
Matte