Campushallen

 

Hejsan !

Med anledning av detta snöande så har vi haft hallen stängd nu ett par dagar och förhoppningen är att kunna dra igång allt på söndag, redan på lördag så är nog passen igång och fotbollsturneringen ska kunna genomföras..... vi har snart fått bort all snö från taken ...

Vi har rådfrågat de som byggde och enligt deras normer för vad taket bör hålla för så var det hög tid att stänga för att kunna skotta utan att någon kommer till skada.

Så kära kunder jag gör inte bara allt för er inne i gymmet utan är också aktiv i arbetet utanför eller ovanför...jag vill er allas säkerhet, de mängder snö vi kastat ner från taket är helt galet mkt...värsta vintern på 100 år...inte för jag levt så länge men det känns så ibland!!

kommer uppgradera er mer med lite träningsdagbok och ni kommer även få följa min adept i dragkamp som imorgon kommer försöka få hem ett guld - håll tummarna för honom :-)

Ses snart igen !
Ha det gott....
....see ya in kettlehell

Man kan säga att "the central governor" träder in i handlingarna för att skydda våra kroppar från vår egen medvetna vilja. Annars menar Noakes, finns en risk att vi påhejade av åskådarmassor eller andra yttre stimulin, överbelastar systemet. Bromsmekanismerna triggas alltså igång av detta överkommando i hjärnan, oåtkomligt för vårt medvetna jag och dess fria vilja.

Skeptiker säger att än så har man inga konkreta bevis för denna hjärnteori, de har endast presenterat teoretiska modeller.

Till gruppen skeptiker hör en grupp svenska forskare: Björn Ekblom, H-C Holmberg m f.
De svenska forskarna publicerade 2007 resultat som, menar de, visar att Noakes har fel.
I försöken fick åtta vältränande idrottsutövare genomföra ett kombinerat arm-benarbete där belastningen gradvis höjdes i tre olika omgångar. Det mest ansträngande så kallade burst-testet kan liknas vid ett Wingate-försök där den avslutande arbetsbelastningen låg hela 40 procent över deltagarnas maximala syreupptagningsförmåga.

Men trots den extremt krävande belastningen kunde forskarna via så kallade EMG mätningar se att nervaktiveringen ut till de arbetande musklerna ökade. Det vill säga.....tvärtemot teorin " the central governor"

Min källa: Idrottens olösta gåtor

Spännande ?? jag återkommer med del 3 i framtiden .-)

Wingatetest - Test på cykelergometer som mäter hur mkt kraft/effekt en person kan utveckla under trettio sekunders maximalt arbete. Resultatet värderas i förhållande till kroppsvikten.

ja ja....see ya in kettlehell - i´m on a sea food diet, everything i see.....i eat !

Hejsan !!

Jag har en mkt sorglig nyhet...våran Tornadoboll har gått i graven och saknas mkt, har beställt en ny av det lite bättre och hoppas få hem den snart :-)

så ni tornadoälskare får vänta ett tag...tyvärr

 

Jag själv har ett liv upp o ner men trampar på så gott jag kan...

 

Måndag: TOW ( david hängde på )

50 kg - 5 ggr

60 kg - 4 ggr

70 kg - 3 ggr

80 kg - 3 ggr

100 kg - där försökte vi köra 2 resor...första gick bra och nedvägen gick hyggligt MEn vändningen sen var mkt tung och vi fixa bara halvvägs sen :-)

Tisdag: REDCORD

Armböj  -  10 st
Ryggdrag Explo  -  10 st
Enarmsdrag  -  6 st H/V
Knädrag med xtra tryck  -  10 st

jag körde färdigt varje övning denna g 3 set på varje för att få lite variation - jobbigt !
Avsluta sen med räckena och körde mag upp o ner varianten samt försökte trycka upp mig på raka armar....sure, man är ju ingen cirkusartist direkt men roligt är det att leka lite :-)

Onsdag: Clubbells

Swipes - 20 kg 6 reps H/V
Mills  -  12,5 kg 10 reps H/V
Barbarian lunge - 10 reps H/V förutom sista serien där jag testa 20 kg....gick mkt bra, måste tro på sig själv ibland
Side lunge 12,5 kg - 10 H/V
Sidesquat + press 20 kg - 10 reps H/V
yawing twist 20 kg - 10 H/V

utan vila mellan övningarna och körde detta i 3 serier...mkt bra och rolig träning...man får med så mkt....även denna g testa jag lite räcken men det gick lika illa som dagen innan  :-)

Skam den som ger sig

Idag torsdag så gjorde sig halsen besvär med att ha krämpor så jag vågar inte köra full
t ut idag...= ingenting

får se imorgon fredag om jag gasar nått och kanske lördag..bara det inte blir en ful förkylning av detta

Kommer snart tillbaka med den spännande historien om "väggen "...måste bara ha lite tid att sätta mig in i det så det inte blir helt galet

see ya in kettlehell....

har ni tänkt på att b är den andra bokstaven i alfabetet ?? nänä men det gjorde jag nyss och varför skriver jag det ....jo för jag är inte som alla andra och iom det försöker nog bortförklara med dåliga bloggande :-)

jo i lördags så lekte jag och min fru lite badminton i ca 40 min...bra uppvärmning och sen körde jag 10 st intervaller i ca 40 m och med en dunk som släp på mellan 12 - 14 kg...det var riktigt jobbigt och jag som inte är gammal löpare hoppade av glädje för varje resa :-) haha..men visst det är nyttigt..

ha det gott...igen
see ya in macehell....denna gång

hej igen..jag har väl inget vettigt att säga idag egentligen men behöver skriva ner mitt träningsschema så jag dillar lite skräp igen :-)

jodå så träningen denna vecka började med ett pass i TOW....

Måndag - TOW

50 kg  -  5 ggr
60 kg  -  4 ggr
100 kg  -  1 g ( med publik från innebandy SM som går av stapeln nu på CH för kidz 15...det var lite kul och man fick ju låtsas som om det var en promenad i parken) ...vilket det faktiskt var denna gång :-)
110 kg  -  1 g.....det gick riktigt bra...kanske kan få fart i denna gamla kroppen igen :-)
105 kg  -  1 g
90 kg  -  1 g
80 kg  -  3 ggr
70 kg  -  4 ggr

säga vad man vill om dragkamp men det är det tuffaste träningsform / sport som finns.....jag lovar...många blir nog sura nu och håller på sin gren och visst jag har inte testat allt men men jag står för vad jag skriver :-)

efter detta pass var jag duktigt trött och mina underarmar var lika stora som mina ben ( det är väl inga jätteben men betydligt större än mina armar i vanliga fall)...mjölksyra - ja tack !!!

Imorgon har jag nog tänkt leka med mitt redcordprogram och lägga KB passet på hyllan...jag får se hur resten av veckan kommer att se ut...senaste fysbanan gillade jag skarpt så den dyker nog upp igen och då kommer lite KB in

jaja det var nog med snack från mig så vi hörs väl.......

see ya in kettlehell

Jepp !?