Campushallen

Nu då till det mer spännande här i livet...orkar han och finns motivationen kvar ???

Jodå motivationen finns men tyvärr inte alltid tiden för egen träning....veckan som gick så lyckades jag med 4 pass och de såg ut så här ( det finns faktiskt en som följer min träning på bloggen...jätteroligt,jag har en läsare .-) )

Söndag 6/12 - hemmaträning

Macebell 8 kg 100 reps H/V - 360 ( favvoövning)

Round the world  - Bulgarian 10 H/V * 3 set

Floorpress KB 8 * 3 set med 32 Kg

Squat med BB 30 st

Utfall med BB 20 H/V

Pummeling med KB 50 st H/V

yes jag var trött och nöjd...hade haft en del vila innan detta pass....

Måndag - hann ej

Tisdag - tro det eller ej men den gamle raggaren sprang till jobbet och det är ca 7 km....det var det dummaste jag gjort men å andra sidan var jag ganska stolt efteråt :-) ca 44 min

på em körde jag lite TOW:

50 kg - 5 resor

60 kg - 4 resor

100 kg - 3 set * 1 resa

Onsdag - hann ej

Torsdag UG passet

omg 1:

repvågor Biceps

Jump your abs off på räcken

Däck och slägga = klockan ( 20 H/V )

3 set av denna runda

Omg 2:

Swing m släpp = klockan 30 reps

Seesaw - dubbla KB

Barbarian torch press med BB

Jätteroligt och jättejobbigt :-)

Fredag - Macebells ( fick nya i torsdags )

Mace 360 5 kg - 25 reps H/V - uppvärmning

Mace 360 10 kg - 10 reps * 2 set H/V

Mace 360 5 kg - 20 reps H/V för att bli lite varmare till nästa set

Mace 360 15 kg - 10 reps H/V * 2 set ( haha denna klubba är sjukt tung )

Mace 360 10 kg - 100 Reps H/V

nu var jag rätt mör och min kollega också som var med och lekte med femman och gjorde ett mkt bra jobb !!!

Nu är det ju helg och jag tror jag lugnar mig nu till nästa vecka och gasar då igen...

Ha det asbra

See ya in Macehell....:-)