Campushallen

Nu under oktober har vi utökat med en del pass inom KB och UG och det har varit fortsatt succé..kul som tusan och nu kommer ett till i C salen på torsdagar kl 18.30..Blandat UG och KB...man kommer jobba tokmkt med kroppen och även ha vissa redskap och leka med......

SEN...boxsäcken...den letade jag efter här om dagen och hittade den i C salens förråd...mkt märkligt, jag har inte gett ok för att plocka ner den eller förflytta den.... upptäckte att sömmarna börjat ge sig lite så jag gör en raggarlagning och kör lite silvertejp så blir det lite rocky över det hela !!!?? :-)

Sen vill jag säga att gymvärdarna som finns i gymmet inte är plocka undan/ städpersonal...dom ska vara där för att hjälpa och stötta i träningen kunna fixa lättare service så en liten förbättring önskas med att ställa tillbaka vikter och redskap.....TACK !

Sen börjar löpbanden få stryk och reservdelar är det svårt att få tag i...jag ligger på som f-n men men ...jag fortsätter jaga så jag kan börja serva dom...bara så ni vet att det är på g.

Och sen då...hur går det för mig....jodå en förkylning sabba en del träning men jag är tillbaka nu....

Testa lite TBF med Clubs och Mace - segt...

Ett pass med Mace 360 åt båda hållen i samma grepp...svårt att förklara men det gör jag gärna nån dag om ni vill

Lite drag har jag hunnit med och det gick nog mer segt..men men jag kör i dagsläget för att det är roligt och satsar på min tränarroll för en kompis som jag ska sätta högst på pallen i framtiden

Löpning...jag ånga på i 8,5 km idag och tiden blev 50.36 min...ganska ok och jag öka hastigheten i slutminuterna ganska kraftigt....= trött MAttis...mkt trött :-)

see ya in kettlehell

Tja igen !

Nu när jag känner mig lite hängig och en förkylning på g har jag tid med bloggen en del....

Jo i veckan har jag fixat till nya speglar i gymmet....vid smithen under trappan och sen vid power racket vid courage corner ( KB hörnan )

Hoppas detta blir till belåtenhet för alla..........

Sen fortsätter UG / KB träningen att öka och de nya passen vi lagt upp fylls på bra !!!!

Sen då hur går det för herr ritzen och hans träning: ??

Vem bryr sig men jag har ju ändå tjatat om detta hela sommaren så varför sluta nu

* TOW - knäckte äntligen 110 men har långt kvar till min gamla form - nu kör jag bara för att det är roligt

* KB -

jonglering med 8 , 12 och 16 kg

Swing m släpp 24 kg

Alt clean 16 kg

Pummeling 12 kg ca 50 st

floorpress 32 kg där jag gnodde ett hål i skallen mot mattan :-) klant !!

* Clubs och Mace

cb 15 lb - 100 swipes och 100 mills H/V

Mace 8 kg - 50 st 360 H/V - så dj-vla skön övning

* UG (stefan) 3 serier på 1 min och 1 på 45 sek sen var jag DÖD !

swing m släpp ( 24 / 32 kg )

Medecinbollslam

bearwalk

repswing

barabarian torch press m Bulgarian

* mace + sandsäck

mace 5 kg - 360 - 150 reps H/V på ett bräde)

Clean/press m säcken 3 set * 10 reps

Sen är veckan slut och känner jag mig ok så tar jag och knäcker milen imorgon.....förhoppningsvis !

see ya in kettlehell...in a sandbag !

Hejsan !

Nu har vi fått in ett nytt DC pass från Nike, påminner en del om det gamla vi hade och detta är ju en rolig träning där man jobbar mkt med kroppen och tävlar mot varann, jag tycker absolut ni ska testa detta om ni får chansen

Man jobbar i sina egna "arenor" och svettas och kämpar.

Jag tog mig friheten och titta lite igår när tjejerna hade premiär på det, kunde inte vara med för jag hade ett eget pass :-9

Så nytt på CH är Nike dynamic training

see ya........

Hej !

Lite seg men också väldigt stolt just nu för jag ånga på lokmilen i ca 7,5 km på fantastiska 45 min :-) , ta då med i beräkningen att jag börja för 4 veckor sedan med 3 km....ha - för att vara en osynkad ångvält är jag rätt nöjd..jag kommer aldrig springa maraton..kommer nog inte heller komma under timmen på milen...MEN jag ska ta milen i ett sträck !

ha det gott

Nu ska jag slappa och gör ni detsamma så här en söndagskväll

See ya in my temple of doom - Helvetesgrottan ( UG-rummet)

Hello !

Nu är Dj Richard tillbaka för att förgylla gymmet ytterligare några tillfällen, han gjorde sin comeback i fredags och det gick som vanligt mkt bra, jag hade mitt Underground pass då och visst kändes det lite ball med "live" musik och högt tryck ? Jag hoppas det blir många roliga gymspelningar framöver......

Ang min egna träning så ångas det på för fullt och träningen med alla dessa olika brutala redskap har gett effekt....känns riktigt bra i dagsläget.......

Jag bad min fru ta tid 1 min för denna barbarian abs / press med Bulgarian bag men hon tänkte på annat så jag slet i 2 min och lyckades köra 45 reps

Öka även min 360 med Macen ( 8kg) 100 reps H/V....väntar ivrigt på fler mace ( 10 Och 15 kg )

Det som jag har missat under de 2 gågna veckorna är mitt KB pass men det är ok för jag kör hårdare de andra passen....

Ja ja vi syns i veckan igen för mer brutal och effektiv träning !

See ya in kettlehell !