Mattes bloggande
ok jag gör en fuling nu...jag skriver på 2 st bloggar och min träning för onsdag och torsdag finns på den andra
kettlehell.blogg.se
men jag kommer fortsätta att skriva här men orkar inte dra allt igen i dagsläget så kolla runt lite....måste ta lite semester från jobbet nu sista veckan jag har...är det ok ??
Ha det gott
Matte
Matte igen...
sorry att man har varit lite lat på bloggsidan men man har annat att göra också.....
Måndag 20/7 - TOW
Uppvärmning 6 min rodd
60 kg - kändes mkt bra fast jag var /kände mig orkeslös
100 kg - jodå det var tungt precis som vanligt men den gick hela vägen...som vanligt
110 kg - nu dj**lar i havet gick skiten upp, jag är mkt nöjd , konditionsträningen börjqar ge resultat
105 kg - som en smekning
105 kg - oturligt trassla repet sig vid midjan och jag hade inte ork att fixa till det
MEN...mkt nöjd och glad efter denna träning, min fru var med och testa lite och det var skitkul att träna ihop igen....
ha det gott - hare någon märkt att det regnar en del ??????
mer träning..det är min semester nu att skriva och göra min träning.....
Tisdag 21/7 - KB
mer trasig i kroppen än vanligt efter draget så bomba jag på mina KB
swing 64 kg / 3 set * 7 reps - kändes kanon i ryggen :-)
front squat 64 kg / 3 set * 3 reps - f-n vad tungt, jag hade problem att få upp skiten till rack...f-n f-n, men beslutsamhet och dj**lar anamma....kände mig ändå stark...hyfsat i alla fall !!!
clean / jerk 40 kg 2 set 3 reps....bränslet va slut och jag fixa inte fler set
floorpress 32 kg H/V - 8-6-4-2 - kändes kanoners, har koll på den
S L U T !!!!
see ya in hell....kettlehell !!!!
Fredag 17/ och lördag 18/7
Hejsan !
Dags igen för ett flummigt brev med träning......
Bulgarian bag och clubbor
1. Trial by fire med clubs och det är tre övningar på tid
* swipes 2 clubs 100 reps
* Mills H/V 100 reps ( 200 reps )
hammerswing H/V 50 reps ( 100 reps )
jag har inte kört den på ett tag och skramla ihop 16.50 min , lite vila och sen BB..
* swing 3 set * 10 reps
* heli + böj 3 set * 8 reps H/V
* grepp / shrugs 3 set * 20 reps
sen var jag trött..TBF tog ut sin rätt i början men f-n vad roligt det var och vädret va kanon så jag brände min kala jässa mm.... vad gött med ett bra pass..
jag är toknöjd och idiottrött...
jag "glömde" löpträningen i veckan men samvetet kom ifatt och jag vet att coachen stryper mig om jag fuskar så idag var det bara på med skorna och ut i spåret....det kändes hemskt de första 10 min men sen kom man igång lite och lyckades tvinga mig genom passet...lite wednesday 13 hjälper alltid i lurarna :-)
Ha det gött träningsvänner tills nästa gång
see ya in ???? just det kettlehell !!!
15/7
Jag hade en grym förmiddag idag med mkt sol och fixa lite i trädgården och tänkte jaa !! vilken bra dag för CB träning och en grill efteråt....hann ju bara iväg och handla för att hamna i ett f**king åskväder så träning blev inomhus...tyvärr men men den är förbannat rolig.
Clubbells
Barbarian lunge 3 set * 12 reps H/V - den är grym denna och man känner sig lite cool när man kör den
Mills 3 set * 8 reps H/V - jag tokälskar mills, f-n vilken övning - Scott rules !!!
Overhead squat 3 set * 6 reps - ja det kändes nästan löjligt idag fast jag var duktigt trasig i bålen
Barbarian core / torch 3 set * 10 reps - Också en favvo övning
Redcord - körde en speciallövning för draget 2 set H/V 8 reps och sen lekte lite med att hänga upp o ner och köra lite mage mm 1 set bara
jag tyckte det gick grymt bra och Clubborna är en favvo träning - absolut !!??
Jo förresten angående grillat ikväll, HA, jag smacka upp ett stort parasoll och grilla under det, fick vara lite försiktig så inte lågorna slog upp och brände ner det men det gick bra och köttet smaka fantastiskt bra........jag trotsa vädret - Tjohoo !!!!
Ha det gott och vi ses in kettlehell
Tisdag den 14/7
Hejsan vänner 111
DAGS FÖR UPPDATERING IGEN PÅ TRÄNINGEN ?!?!?
Tisdag 14/7 - KB
en lättare uppvärmning med 12 - lite swing och jonglering sen körde en del intu flow...
Swing 64 kg - 3 ' 6 reps - kändes i kroppen men ändå så pass lätt att jag tyckte det va kul
Front squat 64 kg - 3 * 3 reps - sa*an i h-vete va tungt det var, bålen kändes som en duktigt instabil flaggstång
Clean / jerk 40 kg - 3 * 3 reps H/V - nu i solen börja världen gunga..men skam den som ger sig, dåligt explosiv bara så jag ödsla mkt energi
Floorpress 40 kg - 6-4-2 i ett superset - jadå den var tung...kuldj-vel , lägger lite mer krut på bålen imorgon då jag måste ta CB passet och löpning, så lite redcord blir det nog
det var allt för denna dag och jag var rätt trasig i kroppen efter draget igår men gjorde i alla fal bättre ifrån mig idag än förra gången
Jag måste säga att jag är nöjd med min insats---
see ya in kettlehell with satan with licens to clubbell !!!
solen is tillbaka !!????
Hejsan !
har ni tränat...ska ni träna - det har jag och det gick som så-.......
Måndag 12/7 - TOW
Uppvärmning 6 min rodd
60 kg - jepp känn lite på grejerna
100 kg - oops vad tungt det var - vad har hänt ???
110 kg - mkt värre än förra omgången men i alla fall lika bra / dåligt som förra veckan......
105 kg - vad lätt det gick nu då ?? - min kompis Frida coacha och hon är elak :-)
100 kg - en f**king dans på rosor, hade stenkoll på denna
så summa summarum eller vad det heter, en helt ok träning och jag gjorde mitt jobb - känns nu i kroppen en del, fruktar morgondagen då KB är på programmet...men ska ladda nu under kvällen med nötter och wh**key :-)
Jag mörkar lite ord pga av jobb blogg men kan inte hålla allt inne för det är inte riktigt jag :-), ni vet att det är satan som skriver och då blir språket därefter........
see ya in kettlehell
R EG N !!!!
regnet öser ner och jag bryter ihop....men måste ju få till träningen och biter ihop.....
Fredagens träning uteblev pga av att farsans bil gick sönder så jag svängde runt lite i stan för att hjälpa honom...
Lördag 10/7 - Bulgarian bag + löp
Swingar 3 set * 8 reps
helikopter+ armböj 3 set * 8 reps
grepp/shrug 3 set * 20 reps
Brutalbänk 2 set 15 - 12 reps
Löpning 3 km ( vilken tid jag fick berättar jag inte i dagsläget ?? haha vilken löpare man är.....
Vi ses...see ya in kettlehell
Matte
KB search and destroy ?!?!?
Annars då - jo det har regnat lite men idag har jag sett solen, jag tog kort på den så jag har nått soligt minne från sommaren 09 !!??
Sen detta med träning.....
Att man fruktar det man älskar mest - Kettlebell - jag vet att passet är så grymt jobbigt så man drar sig ( dumma mig ) sen gör ju skitvädret sitt, jag kan inte få till energi nog... men men
Swing 64 kg - det kändes faktiskt riktigt lätt idag
front squat 64 kg - denna kändes däremot hemsk
clean / jerk 40 kg - jag gav mig fan på 3 set av denna och gjorde bra ifrån mig
floorpress 32 kg H/V 4 set - super....klockrent
detta fick duga för dagen
Hoppas ni haft en bra träningsvecka - för mig gäller säcken + lite redcord ( Fredag )ups.... löpningen får jag inte glömma !!
see ya in kettlehell
Matte´s träning
Hej kompisar !
då var det dags för en uppdatering igen och jag vet att ni väntat på detta - hahaha men men
Måndagen blev träningslös för jag orka inte och vädret knäckte mig....jag tog igen det igår (tisdag ) med mitt dragande och visst det gick riktigt bra
uppvärmning - roddmaskin
50 kg
100 kg
110 kg - strula lite med repet i början och gjorde av med för mkt energi vilket visade sig i slutet - torska men nöjd
105 kg
100 kg
Som vanligt lite trasig i kroppen som vanligt.....
Onsdag - Kb men jag grejar inte det utan jag gjorde om och körde CB istället
Vad kan man säga - det gick kanon och jag är nu mer laddad för en jobbig omgång av KB.....imorgon em
det var träningen så långt....
Ha det goth - see ya in kettlehell...
Matte rules :-)
Jag han i alla fall träna med bulgarian bag idag innan regnet...
swing - 3 set * 8 - 10 reps
helikopter + armböj 3 set * 8 reps
shrugs + grepp 3 set * 20 reps
eftersom jag träna hemma idag så blev det ingen brutalbänk...det har jag inte än :-) MEn jag tog igen min löpning idag efter BB passet, då började det givetvis regna men jag lunka runt mina 20 min och hade högre arbetspuls än förra gången men mindre syra...roligt när man märker skillnad i träningen
BB passet är som vanligt och det går av bara farten . har stenkoll på den.....
allt för idag...skriver kanske inte så mkt och inte alltid så roligt men ni får nått att läsa i alla fall :-)
ha det bäst...
Mr Kettlehell
onsdag torsdag...juli ??
Tja !
Onsdagens träning gick åt h-vete för jag hade satans ont i höften men tänker ta igen det imorgon då det hela känns mkt bättre nu...sorry coachen !!
Idag smattra jag på med mina clubbells och kanske kan få fram en bild på det nån dag..allt gick enligt planerna och jag dansa genom passet...känns förbannat bra att ha lite lättsammare ibland och mkt rolig träning
Så Clubb passet va exakt som förra gången fast lite fler reps idag på allt...heja mig ??
all for now...
Mr kettlehell
