Campushallen

Hejsan !

Fortsättningen på den spännande sagan om att gå in i väggen kommer nog i veckan...är inte riktigt van att skriva om så tunga grejer där man måste tänka till :-)

men i alla fall så har ju hjulen passerat och det är väl skönt...jag har i dagsläget den turen att inte hela släkten gör tonnnnn-vis med hjulmat utan kör lite blandat - Tack för det ( traditioner och jag hör inte ihop )

Men som jag skrev sist så hoppades jag på en bra träningsvecka och det blev det...

Swipes 20 kg Club 6 reps H/V

Mills     12,5 kg 10 reps H/V

sidelunge 12,5 kg  10 reps H/V

sideswipe + press 20 kg 10 reps H/V

sideswipe + yawing 20 kg 10 reps H/V

körde denna serie * 3...mkt bra upplägg och de sistnämda övningarna är nya från Mr Sonnon

Clean/press 8 st

sidesquat 5 H/V

Shovel 10 st H/V

snatch + squat/press 5 st H/V

Clean / bicepsfång + squat 10 5 st H/V

TGU   4 st H/V

denna serie kördes 3 ggr men jag var så satans trött och jag orkade inte fixa TGU på 2 set.....fanns inget mer att hämta där då....onsdagens träning tog ut sin rätt kände jag i magregionerna :-)

5 kg - 30 reps H/V

10 kg 15 reps * 2 set H/V

15 kg 30 reps H/V

15 kg 20reps H/V

15 kg 15 reps H/V

10 kg 50 reps H/V

Yes jag skruvade upp antaletnågot mer och min förhoppning på 100 reps på 15 kg lever vidare....det är en tuff utmaning men jag ska ha den innan sommaren

Övningen jag kör med Macen är 360 och den har hjälpt mig mkt med att bli starkare i axlar samt en hel del rörligare....

det blev en sväng men denna g på löpbandet och jag körde 4,5 km med ett uppehåll för jag ville gasa lite de sista kilometrarna.....min gode vän Indianen som jag häcklar pga 5 kg macen häckla tillbaka och sa ...spring du på 15 km/h.....prova detta den sista minuten och fy vale vad fort det går...haha jag har inget att sätta emot där på min lille vän MEN...jag provade och jag hoppas han är lite stolt över mig nu :-)

jojo nu är denna vecka över och nästa vecka kommer nog bli en ganska lätt vecka med mindre träning...jag känner att kroppen behöver det nu - OBS - lyssna på kroppen och säger den ifrån så gör som den säger...underskatta aldrig vilan.

Ha det bra och hoppas ni haft en bra hjul

See ya in kettlehell with a macebell......