Campushallen

Hejsan !
Dags igen för ett flummigt brev med träning......

Bulgarian bag och clubbor

1. Trial by fire med clubs och det är tre övningar på tid

* swipes 2 clubs 100 reps
* Mills  H/V 100 reps ( 200 reps )
hammerswing H/V 50  reps ( 100 reps )

jag har inte kört den på ett tag och skramla ihop 16.50 min , lite vila och sen BB..

* swing 3 set * 10 reps
* heli + böj 3 set * 8 reps H/V
* grepp / shrugs 3 set * 20 reps

sen var jag  trött..TBF tog ut sin rätt i början men f-n vad roligt det var och vädret va kanon så jag brände min kala jässa mm.... vad gött med ett bra pass..
jag är toknöjd och idiottrött...

jag "glömde" löpträningen i veckan men samvetet kom ifatt och jag vet att coachen stryper mig om jag fuskar så idag var det bara på med skorna och ut i spåret....det kändes hemskt de första 10 min men sen kom man igång lite och lyckades tvinga mig genom passet...lite wednesday 13 hjälper alltid i lurarna :-)

Ha det gött träningsvänner tills nästa gång

see ya in ???? just det kettlehell !!!