Campushallen

Hejsan !

Hade ju några av Sveriges bästa dragare här på kundkvällen för ett tag sen och fick några intresserade av detta mkt tuffa träningsredskap / livsstil...Prata lite med en herre från Björke och han har dragit sen 1978....ganska imponerande och han är fortfarande i toppen....det var kärlek att se han dra och även mina gamla kamrater från Viking DK

Sen har vi börjat nu på allvar med en av mina KB instruktörer som har en stor talang för draget och vi siktar faktiskt på SM redan nästa år...jag kommer blogga lite om honom och den träning han gör,,, men inte för mkt så konkurrenterna kan sno nått :-)

Jag kommer ev i framtiden ha några tider för bara drag om man är sugen på att testa under ordnade former men inget är spikat ännu, har ni chansen så prova...jag lovar att det kommer vara det värsta ni någonsin gjort :-)

Annars då hur går det för gubben själv och hans träning.....

Jodå, kör ju rehab för min krashade fot och kan faktiskt köra ganska hårt på den vanliga träningen...dock ingen löpning i skogen, kör mitt första testlöp imorgon på löpband kanske 3 km och sen fortsätta med roddmaskin

men veckan såg ut:

50 kg - 6 ggr

60 kg - 5 ggr

70 kg - 3 ggr

80 kg - 2 ggr

90 kg - 1 g

100 kg - 1 g

Jag håller det vid liv men räknar inte så mkt på en utveckling mot absoluta toppen

Swing med släpp 32 kg - ca 20 reps 3 set

Clean/press 32 kg 5 H/V - seesaw 16 kg 20 H/V - clean/press 32 kg 5 H/V - seesaw 24 kg 10 H/V

Snatch - 5 32 kg - 6 24 kg - 7 20 kg - 8 16 kg - 9 12 kg - 10 8 kg på ett bräde

Armböj med vrid/bottom up körde ett par på 12 kg och sen avsluta med 8 kg....kändes helt ok !!

Swipes 100  7,5 kg

Mills  100 H/V 7,5 kg

det vara allt jag hann med pga dålig planering

360 8 kg 100 H/V

Round the world BB 17 kg 10 * 3 H/V

Floorpress KB 32 kg 3 set ' 6-4-2 H/V

Squat med min fru på axlarna 20 reps - det var skillnad att ha vikten så högt (prova gärna det, en utmaning för magen )

Utfall med BB 20 reps

Pummeling 12 kg 50 H/V

sen lekte jag lite i redcorden på några nya utmaningar och det var jobbigt....vet inte hur jag ska förklara det...see om jag kan ta nån bild nån g.

Det var allt för denna g....ha det  gott

see ya in kettlehell......