Campushallen

Hejsan !!

jaha då var det dags igen med en liten uppdatering av träningsfrekvensen på herr Ritzen.......

Idag söndag tog coachen ut mig i milspåret igen och det börjar ge lite resultat...inte på så sätt att jag springer ifrån honom men springer ifrån mig själv i alla fall

Jag lunka på i 4 km och sen gick 1 km, lunka på igen ca 2,5 km och gick 3-400 m för att sen köra sista 1,7 km...tiden va bättre och jag orka springa längre sträckor med mindre vila...nöjd - klart som f-n jag är..

pressa hela rundan på timmen blankt och det är 8 min bättre än sist...som ni märker på tider och antal km så är inte jag den löpare man sätter i OS truppen men en glad amatör som vill förbättra sitt flås

tyvärr har inte fötterna anpassat sig för dessa långa sträckor så riktigt stora elaka blåsor har man fått, köpt speciella "springstrumpor" nu så får vi se i framtiden

ha det gott och så kör vi hårt i veckan igen..
lev väl träna smart - see ya in kettlehell...in a sandbag !!!