mer veckor mer träning mindre tid
Hejsan !!
Jag har en mkt sorglig nyhet...våran Tornadoboll har gått i graven och saknas mkt, har beställt en ny av det lite bättre och hoppas få hem den snart :-)
så ni tornadoälskare får vänta ett tag...tyvärr
Jag själv har ett liv upp o ner men trampar på så gott jag kan...
Måndag: TOW ( david hängde på )
50 kg - 5 ggr
60 kg - 4 ggr
70 kg - 3 ggr
80 kg - 3 ggr
100 kg - där försökte vi köra 2 resor...första gick bra och nedvägen gick hyggligt MEn vändningen sen var mkt tung och vi fixa bara halvvägs sen :-)
Tisdag: REDCORD
Armböj - 10 st
Ryggdrag Explo - 10 st
Enarmsdrag - 6 st H/V
Knädrag med xtra tryck - 10 st
jag körde färdigt varje övning denna g 3 set på varje för att få lite variation - jobbigt !
Avsluta sen med räckena och körde mag upp o ner varianten samt försökte trycka upp mig på raka armar....sure, man är ju ingen cirkusartist direkt men roligt är det att leka lite :-)
Onsdag: Clubbells
Swipes - 20 kg 6 reps H/V
Mills - 12,5 kg 10 reps H/V
Barbarian lunge - 10 reps H/V förutom sista serien där jag testa 20 kg....gick mkt bra, måste tro på sig själv ibland
Side lunge 12,5 kg - 10 H/V
Sidesquat + press 20 kg - 10 reps H/V
yawing twist 20 kg - 10 H/V
utan vila mellan övningarna och körde detta i 3 serier...mkt bra och rolig träning...man får med så mkt....även denna g testa jag lite räcken men det gick lika illa som dagen innan :-)
Skam den som ger sig
Idag torsdag så gjorde sig halsen besvär med att ha krämpor så jag vågar inte köra full
t ut idag...= ingenting
får se imorgon fredag om jag gasar nått och kanske lördag..bara det inte blir en ful förkylning av detta
Kommer snart tillbaka med den spännande historien om "väggen "...måste bara ha lite tid att sätta mig in i det så det inte blir helt galet
see ya in kettlehell....
