träning träning och träning
har ni tänkt på att b är den andra bokstaven i alfabetet ?? nänä men det gjorde jag nyss och varför skriver jag det ....jo för jag är inte som alla andra och iom det försöker nog bortförklara med dåliga bloggande :-)
Jo onsdagen:
CLUBBELLS
swipes
Mills
side lunge
barbarian lunge
sidesquat + press
yawing
3 serier och ca 5 -10 reps på varje
Torsdag _fysbanan
jo det är den samma som förra veckan och det var rymt...jag diggar denna mkt ...jaja jag är lite lat och orkar inte skriva ut det igen .-)
Fredag - Hann med ett gäng macebell och det var lika roligt som sist
5 kg
10 kg
15 kg
10 kg
jo dessa kg kan låta lite men lägg då till att macen är 120 cm och tyngden längst ut...det blir lita annat då när man vispar runt den
30 reps H/V
Måndag TOW
50 kg - 5 ggr
60 kg - 4 ggr
70 kg - 3 ggr
80 kg - 2 ggr
70 kg - 3 ggr
60 kg - 4 ggr
50 kg - 2 ggr med korta korta drag, mkt för att suga ur det sista i underarmarna och greppet
Tisdag - Redcord
armhävning
ryggdrag
enarms ryggdrag med vrid
knädrag med deluxe :-)
Jasen ( jag kallar den s¨för jag störtar alltid :-) förlåt saab !!
Onsdag - träningsfri....ofrivillig
torsdag - tränings fri...ofrivillig
Fredag - fysbana
macebell 360 - 5 reps H/V
Pummeling KB - 10 H/V
Sandsäck cleanbic squat - 5 reps
alt clean - 10 H/V
dubbla mills - 10 H/V
round the world BB - 10 H/V
Farmers walk m KB - ca 30-40 m
parallettes stand - 2 reps så länge som möjligt...gjorde även några fagra försök att komma upp på händer där :-)
denna serie körde jag 3 ggr och testa även lite tyngre KB sen i sista och det var tungt
jaja nu är denna vecka klar och vi kör igen i nästa....hoppas kunna styra upp min tid bättre då och få en bättre träningsvecka än denna
har ju lite att stå i nu och fick ju beskedet att SM i TOW går av stapeln redan 6 feb och det gjorde mig och min adept lite stressad...men vi kommer åka och vi kommer göra allt för att guldet ska hem till CH
ja det kommer nog mer lulllull från mig vad det lider.......
ha det gott allihop och på återseende:-)...see ya in kettlehell
Kommentarer
Postat av: Stefan "direkt från sjuksängen"
Mer lulllull? :) det låter roligt :) hoppas vi ses snart!
Trackback
