Campushallen

Hej på er!
Ja, jag vet att det nu var länge sedan jag satte mina tankar på pränt och att min kära kollega från kettlehell har fått husera alldeles själv på bloggen!
Här kommer i alla fall ett utdrag om vad som skramlar runt där uppe bland de små grå...

Jag har nyligen avslutat min grundutbildning till personlig tränare och en stor del av utbildningsblocket har inriktning funktionell träning. Det har självklart fått mig att fundera mkt över min egen och andra människors träning, särskilt som jag i jobbet som massör möter mycket människor med skador, problem i rörelseapparaten och smärta.
"Funktionell träning"... detta begrepp som har blivit en riktig innegrej i träningssammanhang, men vet alla vad det innebär och vad kan man göra själv för att göra sin träning mer "funktionell"? Är det svårt och krångligt? Svaret är NEJ, det finns så mkt möjligheter till att träna funktionellt och här på Campushallen ser jag dem överallt!

Om man slår upp ordet "funktionell" så får man en def. att något är "ändamålsenligt, användbart, något man har nytta av" och det stämmer ju precis! Träning som skapar det mest optimala rörelsemönstret för de mål man har tänkt, oavsett om målet är att man vill fungera bättre i vardagen och vara bättre rustad för att hantera de belastningarna eller att utöva en grenspecifik idrott perfekt.

Det handlar om att vara hel och frisk samtidigt som man får ut mesta möjliga av sitt muskelarbete. Om det finns en obalans av något slag i kroppens rörelseapparat så går onödigt mkt energi åt till att hela tiden kompensera för ett felaktigt rörelsmönster (vilket ju är ganska dumt, eller hur?).
Du har säkert hört talas om den gamla klyschan "man är aldrig starkare än sin svagaste länk". Stämmer? Hitta din svaga länk, förbättra den och hitta vägen till ett bättre träningsresultat. Vem vet? Du kanske blir förvånad över resultatet! :-)

Jag har fått lära mig att det finns ett "smörgåsbord" av olika träningsbara funktioner i kroppen och dessa är viktiga för en optimalt funktionell rörelse och flera av dem är beroende av varandra: 
Hållning
Andning
Styrka/uthållighet
Spänst
Kondition
Teknik/Koordination
Stabilitet
Rörlighet
Balans

En kul grej du kan testa själv är att nästa gång du tränar är att göra rörelsen utefter fokus på någon av de ovanstående egenskaperna. T ex sätta dig en aning längre ut på gymmaskinens dyna så att du inte har ngt ryggstöd (självklart utan försämrad teknik!) eller lyfta en fot från underlaget för att träna bålstabilitet och balans samtidigt som du utför rörelsen. 

Nu ska jag inte bli mer långrandig utan avsluta med att ge ett tips: Titta på hur många av djuren rör sig. De har genom evolutionen formats utefter de krav som ställs på dem. Man kan även kika på hur ett barn rör sig eller en person som utövar sin sport till perfektionism - då får man en bättre förståelse för hur en funktionell kropp arbetar.

Hoppas solen lyser på er, mina vänner & glöm inte att "tänka din träning"!
Trevlig sommar!
Maria

Dagens kloka:
Vägen till målet är målet